ilość białka

ja jak odj**alem ciezki trening + cardio to mnie hipo lapalo jak mialem prawie 500g wegla ba dzien na lajtowych srodkach i lajtowych dawkach, po treningu szczegolnie jak dowalisz mocne cardio, glikogen pojdzie , to mialem tak ze zjezdzalem z maszyny do szatni odrazu jesc, a ty mowisz ze leci g testo i ace i masz 200g wegla ?? %-) moze wina lezy [...]

ja jak odj**alem ciezki trening + cardio to mnie hipo lapalo jak mialem prawie 500g wegla ba dzien na lajtowych srodkach i lajtowych dawkach, po treningu szczegolnie jak dowalisz mocne cardio, glikogen pojdzie , to mialem tak ze zjezdzalem z maszyny do szatni odrazu jesc, a ty mowisz ze leci g testo i ace i masz 200g wegla ?? %-) moze wina lezy [...]

ja jak odj**alem ciezki trening + cardio to mnie hipo lapalo jak mialem prawie 500g wegla ba dzien na lajtowych srodkach i lajtowych dawkach, po treningu szczegolnie jak dowalisz mocne cardio, glikogen pojdzie , to mialem tak ze zjezdzalem z maszyny do szatni odrazu jesc, a ty mowisz ze leci g testo i ace i masz 200g wegla ?? %-) moze wina lezy [...]

Panowie,wedlug was warto na wrzucie ladowac 3g bialka /kg? Na redukcji rozumiem ale masa? Kazdy mi radzil zwiekszyc do 300g z 240 (103kg ) ale zauwazylem problemy wieksze trawienne 2-2.5 gr to wystarczająca ilość ,chyba że wyjątki jak wyżej komplet saa/slin/hgh/t3 lub jakieś mega wycinki jak vlcd

[...] ladowac 3g bialka /kg? Na redukcji rozumiem ale masa? Kazdy mi radzil zwiekszyc do 300g z 240 (103kg ) ale zauwazylem problemy wieksze trawienne 2-2.5 gr to wystarczająca ilość ,chyba że wyjątki jak wyżej komplet saa/slin/hgh/t3 lub jakieś mega wycinki jak vlcd 500mg Trenu E , 250 mg Cypka week będzie ok ? Do tego Proviron 3 tabsy dziennie. [...]

[...] ladowac 3g bialka /kg? Na redukcji rozumiem ale masa? Kazdy mi radzil zwiekszyc do 300g z 240 (103kg ) ale zauwazylem problemy wieksze trawienne 2-2.5 gr to wystarczająca ilość ,chyba że wyjątki jak wyżej komplet saa/slin/hgh/t3 lub jakieś mega wycinki jak vlcd 500mg Trenu E , 250 mg Cypka week będzie ok ? Do tego Proviron 3 tabsy dziennie. [...]

[...] ladowac 3g bialka /kg? Na redukcji rozumiem ale masa? Kazdy mi radzil zwiekszyc do 300g z 240 (103kg ) ale zauwazylem problemy wieksze trawienne 2-2.5 gr to wystarczająca ilość ,chyba że wyjątki jak wyżej komplet saa/slin/hgh/t3 lub jakieś mega wycinki jak vlcd 500mg Trenu E , 250 mg Cypka week będzie ok ? Do tego Proviron 3 tabsy dziennie. [...]

[...] często tez zdarza mi się później kłasc bo chce jeszcze ten ser biały przed snem wcisnąć ale.. nie zawracaj sobie tym głowy 30-40g białka w jednym posiłku to wystarczająca ilość Słychajcie FU - człowiek zna się na rzeczy bez kitu.. jeśli ktoś ma jakieś pytania , wątpliwości to walcie do niego posiada dużo wiedzy o tym sporcie.. teraz - ide [...]

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

solaros - };-) lukiman - dawka białka na posiłek nie ma raczej istotnego wpływu na przyswajalnośc tego składnika. Ale rozpatrując ten aspekt na poziomie sygnalizacyjnym w komórce to z punktu widzenia pobudzania syntezy białek mięśniowych lepiej jeść częściej niż rzadziej dbajac by osiagnac próg leucynowy we wszystkich posiłkach. Kwestią otwartą [...]

[...] 10x 66kg , 10x 88kg , 5x 100kg , 10x 110kg (10x117kg na ost. - 5% regresja ciężaru) 3. Wspięcia na palce: 60x 130kg (50x137kg na ost. - +20kg do przysiadów) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 28kg, 10x 37kg, 5x 42kg, 10x 47kg (10x50kg na ost.- 5% regresja) 5. Wiosłowanie [...]

racja ale w 500 g chudego twarogu mamy ok. 15 g tych prostych cukrow a pol kilo twarogu to ogromna ilosc i nikt raczej tyle nie jada ale nawet jesli to te 15 g prostego cukru przy takiej ilosci bialka- czyni twarog dobrym jego zrodlem oraz przy deficycie kcal, jesli to redukcja nic nam nie zrobi zlego ta ilosc laktozy Zmieniony przez - wylliam w [...]

[...] o produktach występujących w naturze i prawidłowo połączonych, bo np. odżywka, baton proteinowy czy ziemniak z kurczakiem to już w ogóle najwyższa półka jeśli chodzi o ilość procesów i długość obróbki) wyjątkowo się tu nie nadaje z racji większej ilości procesów wymagających jego obróbki i czasu na to poświęconego. Surowe rośliny wcale [...]

[...] po spożyciu danego posiłku, a nie odpowiedź insulinową. Czasami wzrost stężenia glukozy nie jest skorelowany z tożsamym wzrostem stężenia insuliny. Więc możesz spowolnić ilość glukozy uwalnianej do krwi dodając tłuszcz do posiłków, co spowoduje podwyższone stężenie lipidów, węglowodanów i insuliny we krwi. A nie tędy droga! Avoid meals high [...]

[...] na prawdę są to dwa pełne busy rzeczy, które ze sobą zabieramy- począwszy do stoiska po towar czy też sprzęt do relacji foto- video. W tym roku firma przeznaczyła ogromną ilość suplementów na promocję marki a tak na prawdę po to aby każdy mógł zapoznać się z tym jaki firma prezentuje poziom bez inwestowania własnych środków. Warto pojawiać się [...]

AGA- Ja sobie gotuję od razu większą ilość by mieć co przegryzać w 'wolnej chwili'. Dla mnie koooozak ;-) JULKA- Mnie musi zadowolić ta prosto z warzywniaka %-):-D PAULA- Może musisz trochę dłużej z nim powalczyć, mnie też na początku równowaga leciała :-D Dnatural - Odważyłam się .... wstawić foto UWAGA :-D Tak się wygląda gdy się postanawia ŻYĆ [...]

tommy dalej lecisz na 4g/kg bialka? ma to sens gdy ktos probuje wyprodukowac glikogen z bialka jednak przy tej ilosci nalezy pamietac o suplementacji wapniem (vide Perfect Body nr3 o ile pamietam) ja bedac na carb cykling 4g bialka najlepiej mi sluzylo, i sie zastanawiam czy w tluszczowej niedac 4g bialka a ujac troche tluszczy. stosujac AAS [...]

[...] Jaja kurze całe 100/11/8/1/121 Musli z rodzynkami i orzechami 50/6/6/27/188 Chleb żytni pełnoziarnisty 50/3/1/24/119 ŁĄCZNIE: 450/29/19/64/545 /zwiększyłbym albo ilość pieczywa albo musli domowej roboty, osobiście bym polecał zwiększenie tego drugiego. 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100/7/2/48/237 Szynka z indyka 50/8/1/0/41 Ser, [...]

[...] z nich całkowicie.Dostarczenie odpowiedniej ilości energii(węglowodany)pomoże ci wynieść więcej z treningów i zapobiega zmęczeniu.Upewnij się,że dieta zawiera odpowiednią ilość białek.Poprawny trening wspomagany przez dietę jest jedyną metodą na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej.Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych takich [...]

[...] kolagenu ( istotne! kolagen jak wiecie to materiał łączący kości z mięśniami . Kolagen typu II znajduje się w chrząstkach stawowych, typ I w ścięgnach. Zjadając dużą ilość węglowodanów przy niskiej zawartości tłuszczy skutecznie Wasz kolagen jest degradowany. Nie chcecie mieć problemów ze stawami? to wiecie co robić! ;-) ) -zmniejszają [...]